안녕하세요 #목동정신과 한음한방신경정신과 홍순상원장입니다.
Old-school Psychiatry에서는 진료장면 중 하나에 속하는, 심리상담 과정에서 제가 자주 인용하는 재미있는 옛 말들을 소개해드리려 합니다.
當局者迷, 傍觀者明.
바둑을 두는 사람보다 옆에서 훈수 두는 사람이 수를 더 잘 본다.
제게 치료 받으러 오는 분들 중에는, 1. 무기력 소진감 우울감 2. 사려과다(생각이 과도하게 많은 상태) 를 증상으로 호소하는 분들이 많습니다.
이 두가지 증상은 서로 별개인것 같으면서도 명확한 연관성 및 인과관계를 갖고 있는데요.
생각이 과도하게 많은 사려과다 증상이 先 이고,
이로 인해 내 에너지가 고갈되며 발생하는 무기력 소진 우울감이 後 입니다.
# 사려과다=과도한 생각이란?
사람은 살아있는 이상 항상 생각합니다. 우리 뇌는 활동을 멈추지 않아요. 죽기전까진.
심지어 잘때도 우리는 생각을 하고 이게 꿈이라는 경험으로 드러납니다.
이렇게 항상 하는 생각인데, 이 생각이 과도하다? 생각이 빠르게 팽팽 돌아간다는 뜻인가? 뭐지? 언뜻 이상하게 들립니다.
생각이 과도하다. 는 상태는
내가 현재 놓여있는 상황, 지금 내 눈앞에서 펼쳐지는 상황과 대상에 주의를 두는 것이 아니라
내 머릿속 생각에 주의두고 메어있는 상태를 의미합니다.
결과적으로 내 눈앞에 있는 대상에 대한 생각 뿐 아니라 내 머릿속에 있는 생각까지 모두 생각을 하려고하다보면 우리 뇌의 작업기억(working memory)에는 과부하가 걸리게 됩니다.
(* 작업기억은 순간 처리용량이 작아요)
즉, 우리 뇌가 효율적으로 처리하기에는 과도한 여러가지 것들에 주의를 두고 있는 상태.
이를 생각이 과도하다, 사려과다이다. 말할 수 있겠습니다.
# 과도한 생각이 나에게 미치는 영향
1. 신체화증상의 직접적인 원인이 됩니다.
내 몸의 스트레스 반응 축을 자극해서 현재 상황과 맞지 않는 필요이상의 긴장, 경직, 항진을 유발하고. 이 상태가 지속되다보면 전반적인 과적응=질병 상태에 이르게 됩니다.
우리가 흔히 알고 있는 스트레스 반응. 심장두근거림 가슴답답함 불면 소화장애 주의력저하 등의 원인이 될 수 있습니다.
2. 지금, 여기에서 주어지는 내 경험이 누락됩니다.
사람은 항상 현재를 살아가는 존재이고, 그 경험이 누적되어 나를 형성합니다. 내가 지금 시급하고 중요하다고 생각하는 '내 머릿속 생각'에 메어있다보면 필연적으로 현재상황에서의 내 경험은 희미해집니다.
어제 뭐했었지? 지난주에 뭐했었지? 떠올리려해도 딱히 떠올릴 기억이 없습니다.
3. 중장기적으로 삶의 불안정성이 커집니다.
다시한번 말하지만 사람은 항상 현재를 살아가는 존재입니다. 근래의 기억이 희미해지다보면 내 삶은 흔들리기 시작합니다. 오늘은 내일을 위한 준비과정을 포함하거든요. 그런데 오늘이 희미해지면, 내일은 흔들립니다.
결과적으로 중장기적으로 내 삶은 더 불안해지고 불안정성이 커집니다.
# 바둑을 두는 사람보다 옆에서 훈수 두는 사람이 수를 더 잘 본다.
문제는 이게 내 문제라 내 눈에는 보이질 않습니다. 애시당초 내가 '내 머릿속 생각'에 메어있게된 이유를 생각해보면 그 이유가 보이는데요.
내가 놓여있는 상황을 내가 해결하고 극복하려는 노력의 한가지 방법이, 머릿속으로 열심히 그 방법을 모색하는 거였거든요.
나는 내 머릿속 생각을 열심히 곱씹는 과정에서, '문제를 해결해가는 느낌'을 받습니다. 그렇기때문에 더더욱 그 생각에 몰두하게 됩니다.
악순환이 시작됩니다.
내 일에 대해서 가장 많이 알고 있는건 본인, 나 자신 입니다. 하지만 역설적으로 그 안에서 얽메어 무한로딩에 빠질수도 있어요.
이 과정이 옆에서 훈수두는, 어찌보면 내 문제에 대해서 어설프게 알고 있는 훈수두는 사람 눈에는, 문제의 핵심이 보이기도 한답니다.
이게 심리상담입니다.
# 치료는 전문가에게
옆에서 훈수두는 사람이라고 항상 핵심을 꽤뚫지는 못합니다. 설익은 조언은 독이 될 수도 있습니다.
때문에 심리상담은 전문적인 지식과 충분한 상담경험을 갖추고 있는 전문가에게 받는것이 필수적입니다.
한음한방신경정신과에는 대학병원에서 정신과전문수련을 마친 한방신경정신과전문의 원장과
적정한 자격요건을 갖추신 풍부한 상담경험이 있는 심리상담선생님이 있습니다.
힘드실때 믿고 치료받을 수 있는 한음 되도록 노력하겠습니다.
좋은하루되세요.