안녕하세요. 한방신경정신과 전문의 홍순상원장입니다.
일반적으로 환자분들은 머릿속 생각이 많아지고 신체적으로 초조감을 느끼는걸 불안장애, 불안증이라고 자각합니다. 그리고 그 상태가 일정기간 지속될 경우 해결책을 찾아 병원 문을 똑똑 두드리십니다.

그렇게 저한테 진료받으러 와서 가장 먼저 하시는 질문은.
"원장님, 어떻게 하면 잡념을 없앨 수 있나요?"

오늘은 이 핵심질문. 잡념을 없애는 방법에 대해서 설명드리고자 합니다. 잘 따라오세요. 

저는 환자분들께 잡념을 없애는 방법을 이렇게 설명드립니다. 

1. 우리는 생각을 안할 수 있을까요? (=우리 뇌가 활동을 멈출 수 있을까요?)

2. 잡념을 없애고 싶다는건 내 생각이 맞나요?

3. 그렇다면 잡념을 없애는건 과연 달성가능한 목표일까요?

그렇습니다. 역설적으로 잡념을 없애고 싶다는 것 자체가 잡념에 속하고. 잡념을 없애고 싶다는건 달성 불가능한 목표이기 때문에. 결과적으로 무한로딩에 빠집니다.

자 그렇다면 잡념을 없애는 방법은 이 세상에 존재하지 않는 걸까요? 나는 계속계속 괴로워야만 하나요?

잡념의 뜻을 생각해 보겠습니다. 여러 가지의 잡스러운 생각. 잡스럽다는 것은 본질에서 벗어나 있다는 뜻이니,
잡념이라고 일컫는 것은, 내가 "선택적으로 주의두고자 하는 대상"이 존재한다는 의미 입니다.

지금 내가 잡념을 멈추고, 선택적으로 주의두고자 하는 대상이 뭘까요?
그 대상은 나에게 어떤 의미를 갖고 있을까요? 익숙할까요 낯설까요. 쉬운 일일까요 어려운 일일까요?

결과적으로

잡념을 없애는 것은 불가능 하지만, 
잡념으로부터 내가 "선택적으로 주의두고자 하는 대상"으로 "반복적으로" 주의를 "전환"하는 것은 가능합니다.

전환을 방해하는 요소들은 치료 과정에서 전문가의 도움을 받으셔야 하구요. 
이상 잡념을 없애는 방법 설명드린 한방신경정신과전문의 홍순상 원장이었습니다. 

좋은하루되세요.