잠 못 이루는 밤 - 불면증의 원인과 치료

"정말 푹~ 자고 싶다!!!"

누구나 한번쯤은 숙면에 대한 갈망으로 번민의 밤을 지새운 경험이 있을 겁니다. 

푹 잠들기 위해서 족욕하고 누워서, 심호흡도 해보고, 양도 새어보고, 따뜻한 우유도 반컵 마셔보고...

하지만 이상하게 정신은 계속 말똥말똥

눈은 시리고 머리는 아픈데 머릿속은 말짱한 기분

ㅠㅜ

결국

새벽신문 배달하는 소리를 듣고 나서야 지쳐서 쓰러지듯 정신을 잃습니다.

이런경험 아마 다들 한번쯤은 있으실 겁니다^^ㅋ

일반적으로 수면장애, 흔히들 말하는 불면증은 그 양상에 따라

입면장애

수면유지장애

조기각성

비회복 수면 등으로 구분합니다.

불면증으로 고생하시는 분들을 살펴보면 매사에 꼼꼼하고 완벽주의적인 성향을 지닌 분들이 많습니다.

뜻대로 일이 잘 풀리지 않을때 더욱더 집착하는 성향을 지닌경우 불면의 덫에 걸리기 쉽습니다.

그리고 

불면의 시작은 보통 신경쓸 일이 터졌을때, 

쉽게말해 스트레스 사건으로 인해 뇌와 몸이 긴장하고 흥분되어 있을때 시작됩니다.

하지만 

보통 일주일정도면 스트레스 자극에 몸은 적응을 하게 됩니다. 

사람을 적응의 동물이라고들 하잖아요^^

그런데도 불구하고

잠을 계속 못잔다?!??

십 중 팔구

이런 경우는 "잠" 자체에 집착하고 스트레스 받고 걱정하시는 경우가 많습니다.

 

잠이란건 뇌와 몸이 휴식 단계로 들어가는 상황인데,

해질녘 무렵만 되면

아... 오늘은 잘 수 있을까?

오늘 잘자야 내일 회사 나가서 일 할 수 있을텐데...

오늘은 뭘해야 푹 잘 수 있을까

...

이런 생각들이 마구마구 많아지면

뇌는 더욱 흥분을 하게 됩니다. 

결과적으로 그날 밤은 잠을 엉망으로 자게 됩니다.ㅠㅜㅠㅜ

사실 잠이란게 내 마음대로 조절되는 부분이 아니잖아요.

내 마음대로 안되는걸 내가 어찌 해보려고 애를 쓰는 분들.

이런 분들이 "일차성 불면증"의 희생양입니다.

일차성 불면증 외에도,

우울증, 화병, 불안장애, 자율신경불균형 등으로 인해

불면을 증상으로 호소하시는 경우도 많습니다.

때문에 

불면증 치료는 한가지가 아니라, 

환자분의 몸/마음 상황에 따라 달라질 수 밖에 없습니다.

때문에 경험이 풍부한 신경정신과 전문의의 진료가 필수적입니다.

더이상 잠때문에 고민하지 마세요.

저희 한음이 도와드리겠습니다.

믿고 치료 받으실 수 있는 한음 되도록 더욱 노력하겠습니다.