안녕하세요. 천안아산 한음입니다.

오늘은 강박장애에 대해 이야기해보려고 합니다.

우리는 불확실한 면이 너무 많은 복잡한 현대 사회를 살아가고 있습니다.

어느 날 갑자기 멀쩡한 건물과 다리가 무너지거나, 나도 모르는 작은 실수로 무서운 전염병에 걸리기도 하지요.

이유 없이 누군가에게 공격을 당하여 건강이나 목숨을 잃기도 합니다.

'돌다리도 두들겨 보고 건너라.'라는 속담이 있듯이 불확실성에 대처하기 위해서 누구나 위험할 수 있는 상황에서는 강박적이 되기 마련입니다.

그것이 행복한 삶을 영위하는 방법이기도 하지만 너무 지나치게 되면 병이 될 수 있습니다.

강박장애는 본인이 원하지 않음에도 불구하고 

마음속에 어떤 생각이나 장면 혹은 충동이 반복적으로 떠올라서 이로 인해 불안을 느끼고 

그 불안을 없애기 위해 일정한 행동을 반복적으로 하는 질환을 말합니다.

강박장애는 강박사고와 강박행동이라는 두 가지 특징적 증상이 있습니다.

강박사고란, 무시하고 억제하려고 함에도 불구하고, 불가항력적으로 어떠한 사고나 이미지, 관념 또는 충동이 반복적으로 떠오르는 것을 말합니다.

강박행동이란, 강박사고를 중화시키기 위한 반응으로, 어떤 규칙에 따라 반복적으로 나타나는 행동이나 정신적 행위를 말합니다.

강박사고나 강박행동 모두 이를 억제하려고 하면 할수록 더욱 강렬해지며 불안해지고 행동이 반복되는 것 또한 강박장애의 특징입니다.

숫자세기, 반복적 손 씻기, 청소하기, 확인하기, 저장, 보관하기 등의 모습이 모두 강박장애에 속할 수 있습니다. 이런 행동들을 반복적으로 행하면서 머리에 떠오르는 생각을 지우려고 시도하는 것입니다. 하지만 이러한 강박행동은 단지 강박사고로부터 일시적인 안도를 위해 행동하는 것이라고 생각하시면 됩니다.

또한 많은 분들이 강박사고를 일으키는 물건, 장소, 사람, 상황을 피하려고 합니다.

하지만 이런 회피가 순간의 불안감은 감소시켜주지만, 결국에 개인의 사회생활을 위축시키고 대인관계를 막는 요인이 되어 또 다른 질환으로 이어질 수 있으므로 전문가의 치료가 필수적입니다.

강박장애를 일으키는 원인은 명확하지 않고 복합적이기 때문에 

저희 한음에서 전문적이고 다각적인 치료로 환자분들을 돕고 있습니다.

치료 시기가 중요한 질환인데, 

보통 내원해주시는 환자분들도 발병되고 한참 후에 치료를 받으러 오시는 경우가 많기 때문에 

강박장애는 전문의사들 사이에서도 치료가 쉬운 질환은 아닙니다.

초기 증상에 적절한 치료를 받으면 더 빠르게 호전될 수 있다는 점 

기억해 주세요.

증상이 조금 오래 되었다고 해도 

저희와 환자분들의 노력으로 충분히 치료 가능하니 

걱정하지 마시고 한음 천안아산점의 문을 두드려 주세요.

한음 천안아산점은 1:1 시크릿 맞춤 진료로 진행되기 때문에 마음 편하게 내원해주세요.

한음 천안아산점은 두정동,백석동,불당동,신부동,신방동,청당동에서 치료받기 편한 쌍용동에 위치하고 있습니다. 넓고 편한 주차장이 마련되어 있어 평택,예산,홍성,탕정,배방,풍기에서도 많은 분들이 치료받고 계십니다.

안녕하세요. 천안아산 한음입니다.

사람들은 누구나 무서워하거나 두려워하는 무언가가 있습니다.

그 대상은 주변에서 흔히 만날 수 있는 개와 고양이 같은 동물일 수도 있고, 높은 곳, 좁은 곳과 같은 공간이나 상황에 대한 두려움일 수도 있습니다.

이러한 대상들에 대하여 비현실인 두려움과 불안증상

가슴이 뛰고 땀이 나며 숨쉬기 힘들며 어지러운 증상

이 생기는 것을 특정공포증 이라고 합니다.

일상생활에 문제가 되지 않는 정도의 공포증이라면 걱정하실 필요는 없습니다.

하지만 일상에서 흔히 마주쳐야하는 것들에 대한 공포증을 느낀다면 

문제가 달라집니다.

예를 들어 대중교통, 비행기, 엘리베이터, 터널 등이 그러합니다.

운전을 하시는 분이 터널이나 교각 공포증을 가지고 계신다면 큰 어려움을 느끼겠죠.

여행이나 출장을 자주 다니시는 분이 비행기 공포증을 느낀다면 그 분에게는 끔찍한 상황일 것입니다. 뿐만 아니라 동물공포증, 환공포증, 폐쇄공포증 등 그 대상은 무수합니다.

한음 천안아산점에는 이 같이 특정공포증 증상으로 두려운 상황을 피하지 못하고 일상생활까지 크게 위협을 받는 환자분들이 내원하고 계십니다.

그만큼 힘든 상황을 알기 때문에 더욱 절실한 마음으로 치료를 도와드립니다.

특정공포증 치료를 위하여 

한음에서는 전문적인 상담치료를 통해

공포를 일으키는 대상에 대해서 비합리적으로 생각하는 부분을 분석하고 바르게 재구성하게 됩니다.

 공포를 일으키는 원인에 점차적으로 노출시켜 적응을 하게 만들어 드립니다. 

심리적인 불안에는 항상 신체적인 불안증상이 함께하기 마련입니다.

가슴이 뛰고 땀이 나며 숨쉬기 힘들며 어지러운 증상

이 대표적인 신체 불안긴장 증상입니다.

한약치료를 통해 효과적으로 나를 괴롭히는 신체증상을 안정시킵니다.

최종적으로 불안긴장에 대한 주도권을 내가 되찾아 오기 위해서

호흡이완법을 통해 

치료 종료 후에도 스스로 대처하실 수 있도록 도와드립니다.

한음 천안아산점에서는 

한방치료로 안전하게, 

사람의 마음으로 따뜻하게, 

기계를 이용해서 정확하게 치료를 해드립니다.

아산에 인접한 천안 쌍용동에 위치하여 불당 두정 신방 청당 원성 백석동에서 편하게 내원하실 수 있습니다. 미리 상담예약 주시면 더욱 편하게 진료 받으실 수 있습니다.

안녕하세요. 천안한음입니다.

혹시 타인과의 만남이나 모임에서 불편함을 느끼시나요?

상대방과 눈을 마주치기가 어렵거나 얼굴이 빨개져서 대인관계의 어려움을 겪고 계신가요?

오늘은 사회공포증이라는 질환에 대해 소개하겠습니다.

학교나 직장생활을 하다보면 다른 사람들 앞에서 발표를 해야 하는 경우가 종종 있습니다.

그리고 사람들 앞에서 발표할 때 누구나 조금씩은 떨릴 것입니다.

일반적인 경우에는 그런 경험을 두 세번 반복하면 떨림이 잦아들게 됩니다.

하지만 반복되는 경험 후에도 그 떨림이 계속되는 분들이 계십니다.

떨림의 정도도 심해서 손이나 목소리가 떨리고, 얼굴도 빨개지며, 

심하면 공황발작까지 일어나는 경우도 있습니다.

사회공포증은 이처럼 다른 사람 앞에서 당황하거나 우스꽝스러워 보일 것 같은 사회 불안을 경험한 후 다양한 사회적 상황을 회피하게 되고, 이로 인해 사회적 기능이 저하되는 경우를 말합니다.

사회공포증이라는 표현 외에도 대인기피증, 대인공포증 등으로 표현하며 최근에는 사회불안장애라는 용어로도 사용됩니다.

사회공포증의 증상으로는 발표공포, 무대공포, 대인공포, 적면(얼굴일 빨개지는)공포, 식사공포 등의 증상이 있습니다.

사회공포증을 가지고 계시는 분들은 증상 때문에 일상생활이나 사회생활에 많은 어려움을 토로하십니다.

눈을 잘 못 마주치거나 피하는 경우, 상대방에게 인사성이 부족하거나 버릇없는 사람으로 잘못 알려지기도 합니다.

과제발표, 회의나 프레젠테이션을 잘 못하면 현대 사회에서는 능력 없는 사람으로 취급받기도 합니다.

이와 같은 타인들의 시선과 인식 때문에 자존감이 크게 떨어지기도 합니다.

사람과의 만남을 피하고 활동적인 일을 안 하려고 하니 모든 일에 소극적으로 변하는 것도 하나의 증상입니다.

사회공포증은 일상생활이나 사회생활에 지장을 주기 때문에 많은 분들이 치료를 받고 계십니다.

저희 한음에서는 인지치료, 행동치료, 한방치료를 통해 스스로 공포를 조절하여 사회공포증을 극복할 수 있도록 도움 드리고 있습니다.

한가지의 원인으로 생기는 질환이 아니므로 치료 또한 다각도로 접근하여 진행됩니다.

대기부터 진료까지 모두 개인 치료실에서 진행되는 1:1 프라이빗 시스템이기 때문에

마음 편히 한음의 문을 두드려 주세요.

한음 천안아산점은 쌍용동 이마트 옆 KFC건물 3층에 있습니다.

주차장이 넓어서 멀리 홍성 당진 평택 예산에서도 많이 찾아주고 계십니다.

심리적으로 긴장, 초조, 불안 

신체적으로 가슴이 뛰거나 숨이 답답하거나 땀이 나는 증상

사람이 무의식적으로 불안을 느끼면 이렇듯 크게 두 가지로 표현이 됩니다. 

의학적으로 이 두 경우를 모두 '불안'이라고 표현합니다. 

공황장애는 모든 질병 중에서 가장 아이러니한 질병입니다. 

공황장애를 앓고 계시는 분들이 느끼시는 신체 증상은 죽을 것처럼 심하지만,

실제 신체에는 그럴만한 충분한 원인이 없고, 

오랫동안 그런 증상이 있다고 하더라도 신체에는 큰 이상을 주지 않습니다.

하지만 수 년 동안 하루에 몇 번씩 공황을 경험하시는 분들도 매 번 증상이 나타날 때 마다

진짜 신체에 이상이 있는 것이 아닌지 걱정하실 정도로 괴롭습니다.

공황발작 증상은 때와 장소를 가리지 않고 여러 다양한 형태로 나타납니다. 

가장 전형적인 증상들을 위의 표에 모아봤습니다.

이 외에도 현실이 아닌듯한 느낌, 내가 아닌듯한 느낌도 나타날 수 있습니다. 

메스껍고 울렁거리는 것이 주 증상으로 나타나는 분들도 계신데, 

이 경우 소화기 증상이 주된 증상이기 때문에 더더욱 공황장애임을 의심하시기 쉽지 않습니다.

"원장님~ 이렇게 살아서 무엇하나요..."

수년간 공황장애로 고생하신 분이 한결같이 하시는 말씀입니다.

공황장애는 치료받지 않으면 기본적으로 만성으로 진행되는 질병이고,

만성으로 가는 경우 40-80%에서 우울증이 합병됩니다. 

왜 공황장애는 약 먹을 때만 잠시 증상이 호전될 뿐 

증상은 점점 심해지고 약에 대한 의존은 깊어질까요?

이는 여러가지 원인에서 접근하지 않고, 한가지 원인으로만 접근을 하기 때문입니다.

사람의 마음은 여러 차원의 문제가 복합되어 일어나기에

치료 또한 다각도로 접근을 해야 합니다.

멀리 홍천 평택 예산 홍성 아산에서 오시는 분들 주차하시기 좋도록 

건물 주변에 주차장을 넓게 마련해놨습니다.

쌍용동 신방동에서 오시는 분들은 걸어오시기도 하지만, 

불당 신부 두정 성정 백석 원성동에서 오시는 분들 역시 편하게 주차하시면 됩니다.

진료 당일 예약보다는, 

미리 전화연락주시면 보다 편안하고 정확한 진료 가능하시도록 준비하겠습니다.

한방신경정신과 전문의 홍순상원장입니다. 

오늘은 '불안'을 이야기해드리려 합니다.

사실, 불안하지 않은 사람은 없습니다.

오히려 불안수준이 너무 낮은경우, 사회 적응에 어려움을 겪습니다.
오늘 해야할 일을 내일로 미루고 예상되는 위험을 피하지 않는다면...
사회적 역할수행에 문제가 발생합니다.

불안이란 단순하게 부정적인 기능을 하는게 아니라, 우리로 하여금 앞으로 닥칠 위험을 피하게끔 도와주고, 다가올 상황에 준비할 수 있게끔 도와주는 역할을 해줍니다.

하.지.만!!!

불안이 적정수준을 넘어간다면 어떻게 될까요?

아직 다가오지 않은 미래의 순간을 생각하는데 모든 시간과 에너지를 쏟아붓느라, 
정작 눈 앞에 닥친 일들을 놓치게 됩니다.

또한,

이런 '과적응' 상태가 지속되다보면

내가 가진 스트레스 그릇이 점차 소모되며 각종 증상으로 가지를 뻗어나가게 됩니다.

내가 어찌할 수 없는 먼 미래의 일들을 해결하고 극복하려 노력하면 할 수록

불안긴장은 더욱 심해지고 스트레스그릇은 심하게 소진됩니다.

불안장애는 여러 질환을 아우르는 개념입니다.

가지가 뻗어나가는 방향에 따라서 여러 진단으로 나뉘게 됩니다.

- 경보장치가 아무 때나 막 울리면 공황장애라고 합니다.

- 특정한 상황에서만 잘 못 울리면 공포증이라고 합니다.
예를 들어서 높은 곳에서 울리면 고소공포증, 좁은 곳에서 울리면 폐소공포증 이라고 합니다.

- 큰 사건 때문에 경보장치가 고장나는 것을 외상후스트레스장애(PTSD)라고 합니다.

- 경고 증상이 심하지는 않지만 지속적이며 신체의 불편감을 동반하면 범불안장애라고 합니다.

- 경고 증상이 하기 싫은 생각이나 행동이 반복되는 것을 강박장애라고 합니다.

가슴이 답답하고 두근거리고 숨이 가쁘다고 무작정 걱정할 일만은 아닙니다.

진짜 위험할때 이러한 신호가 울리지 않는 것이 더 문제입니다.

건물에 화재경보가 잘 못 울리는 것이, 불이 나도 싸이렌이 안 울리는 것보다 낫습니다.

한음은 이런 경보장치를 살짝 고쳐드려서 제 때 제대로 울릴 수 있게 해드립니다.

불이 나도 경보장치가 울리지 않도록 무조건 멍하게 하는 것이 아닙니다.

안전하고 따뜻하며 확실한 방법으로 편안하게 해드리겠습니다.

예민하고 흥분된 뇌 상태를 안정시켜드리는 한약치료,

신체적 긴장증상을 편안하게 만들어드리는 침/뜸치료,

과적응 상태로 만든 심리적 원인을 함께 발견해가는 상담치료.

한음은 복합적이고 근거중심적이며 효과적인 불안장애치료를 지향합니다.

기록걱정없이 진료받으실 수 있도록, 주변 사람들 의식하지 않으실 수 있도록

1:1 시크릿 맞춤 진료를 진행해드립니다.

한음천안아산점은 쌍용동 이마트 옆에 위치하고 있습니다. 건물 앞뒤로 편안하게 주차하실 수 있어 두정동,백석동,불당동,청당동,신방동,신부동,홍성,예산,평택,장재리,탕정,배방,풍기에서 이미 많은 분들이 치료받고 계십니다.

직장에서 밤늦게 걸려온 전화 소리 "따르릉~ 따르릉~"

급하게 잠을 쫓고 받아보니 공장기계가 원인을 알수 없는 이유로 작동을 멈췄으니 미안하지만 빨리 나와달라고 합니다.

정신없이 옷을 입던 중 약간 현기증이 느껴지며 가슴 쪽에서 조여들어가는 느낌이 들더니,

'갑자기 왜 이러지?' 덜컥 겁이 납니다.

가슴이 터질듯이 두근두근 뛰기 시작하고, 호흡이 가빠지더니 숨이 막혀 죽을 것 같은 느낌에 전화기를 들어 119 엠뷸런스를 부릅니다. 

응급실에 도착해 수액을 달고 심전도, 흉부 X-ray, 혈액검사를 해봐도 별다른 이상은 없다고 합니다. 답답하던 가슴도 어느새 다시 안정을 되찾습니다.

별 문제 아닌가 싶으면서도, 불안함이 쉽게 사라지지 않습니다.

저희 한음에 찾아주시는 공황장애 환자분들의 일반적인 스토리 라인 입니다.

갑작스럽게 가슴답답함을 느끼며 숨을 쉬기 힘들어 극도의 불안감을 느끼며 

응급실에 갔지만, 각종 검사를 해봐도 몸은 건강하다는 검사결과만 반복해서 

듣는 경우가 많으십니다.  

별다른 이유 없이 시작된 가슴답답한 발작증상이 기질적인 원인없지 지속적으로 반복될때,

특정 상황이나 특정 신체감각과 더불어 '혹시 또 ... 하는 것 아닐까?'하는 예기불안이 반복될때,

공황장애를 의심해 볼 수 있습니다.

공황장애는 심장이나 폐에 이상이 있어 발생하는 문제가 아니라,

불안정한 뇌와 심리적 조건화가 맞물려 발생하는 신경정신과적 질환입니다.

기질적 문제 없는 갑작스런 가슴답답함이 반복되는 배경에는,

오랜기간 신체적/심리적으로 나를 압박해오던 스트레스가 놓여있는 경우가 많습니다.

만성 스트레스 하에서 우리 몸은 적응하기 위해 애를 쓰게 되고, 

이는 만성적인 교감신경항진 상태로 우리 몸을 과적응시키게 됩니다.

쉽게 말해,

빨간불이 켜져서 멈춰있어야 하는 상황에서도 엑셀레이터에서 발을 떼지 못하고 계속해서 공회전을 하며 엔진을 과열시킨다 입니다.

이러한 스트레스 과적응 상태는 결과적으로 질병상태입니다. 

고삐풀린 말처럼 계속해서 절벽을 향해 질주하게 됩니다.

공황발작 증상을 일시적으로 잠재우기 위해 안정제에 많이 의존하십니다. 

요즘에는 벤조디아제핀 계열 약물을 가장 많이 사용하는데요. 공황발작 억제에 효과적입니다.

하지만, 원인 상황에 대한 교정없이 약물에만 의존하는 것은

점차적으로 복용 약물의 양과 종류를 늘리는 결과를 초래하기 쉽습니다.

쉽게 말해,

갈수록 약을 끊기 어려워집니다.

한약이든 양약이든 뭔가에 의존하지 않고

최종적으로 공황장애를 졸업하기 위해서는

내 몸과 마음에 대한 주도권을 되찾아오는 과정이 필수적입니다.

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내 옆에 있는 누군가가 힘든 나를 알아주면 참 고마운 일이지만,

우선되어야 할 것은

스스로가 몸 상태를 알아차리고 마음에서 힘든점을 표현할 수 있어야 합니다.

내가 나를 알아주지 않는다면, 그 누구도 나를 대신해서 알아줄 순 없습니다.

며칠 신경 좀 썼다 싶으면 지끈지끈 찾아오는 지겨운 두통!

혹시 해결되지 않는 만성 두통으로 고생하고 계신가요?

오늘은 천안아산두통으로 고생하시는 분들을 위한 글을 남겨 봅니다.

일상생활에서 흔히 경험하는 증상, 두통!

한번 쯤 심한 두통을 경험해보지 않은 사람은 없을 겁니다.

- 골치가 띵하게 아프다

- 꼭 조여 맨듯하다

- 지끈지끈하게 아프다

- 찌릿찌릿하다

- 빠개지는 듯이 아프다

머리는 우리 몸의 맑은 기운이 모여 있어야 하는 곳이지만, 

엄청난 스트레스와 찬 음식물과 인스턴트 음식의 과다 섭취 등으로 

두통, 어지러움, 어깨결림 등의 불쾌한 증상이 증가하고 있으나 

근본적인 원인 개선이 잘 되지 않아 오랫동안 고생하시는 경우가 많습니다.

가장 문제가 되는 부분은 바로,

진통제 남용 아닐까 싶습니다.

머리가 아플때마다 약국에가서 두통약 사 먹고 넘기는 경우가 대부분이고

심한 경우에는 수 십년간 매일 같이 두통약 몇 알씩을 먹으면서 살아오신 분들도 많습니다.

병원에 가서 여러가지 검사를 해봐도 정상이라는 말만 듣게 되고, 

방법을 찾지 못해 그때 그때 진통제에 의존하는 악순환이 계속되고 있습니다.

사실

머리 부위에서 통증을 느낄 수 있는 부위는 뇌가 아니라 머리를 둘러싸고 있는 주변 조직입니다.

- 머리뼈를 둘러싸고 있는 피부, 혈관, 근육, 골막 등의 조직

- 눈, 코, 귀, 부비동 등의 안면구조물

- 두개강 내 정맥동 및 주위조직

- 뇌저부위의 경뇌막과 여러 동맥

- 측두동맥과 경막외 뇌막동맥

- 뇌신경과 상부 경추신경

일반적으로 가장 흔하게 발생하는 두통은 

머리뼈를 둘러싸고 있는 근육, 근막의 긴장/뭉침으로 발생하는 긴장형두통입니다.

앞이마, 뒷머리 쪽에서 나타나는 경우가 많으며

오래 지속되는 경우에는 대부분 좌우 양측 관자놀이 부위에서 모두 나타납니다.

단순히 머리만 아픈게 아니라, 

목이나 어깨가 무겁거나 아픈 경우가 많고, 

근육이 굳어져 있거나 누르면 아픈 부위도 많습니다.

스트레스나 정신적 긴장이 악화요인으로 작용하는 경우가 대부분입니다.

환자분의 생활환경의 심리적인 요인이 긴장형두통의 발생에 중요한 역할을 한다고 알려져 있고,

제가 많은 환자분들을 뵈어보니,

그 중 만성불안상태가 가장 큰 역할을 하는 것 같습니다.

뒷 목이 뻣뻣하고 당기며 무거운 느낌이 지속되며

증상이 매일, 하루종일, 내내 지속되는 경우가 많고

쥐어짜는 듯하며 조이는듯하고, 

찍어내리는 듯한, 

머리가 가득찬 듯한, 터져나갈 듯한, 

띠를 두른 듯한 양상으로 호소하시는 경우가 많습니다.

옛 문헌에 따르면, 

머리는 시원해서 생기는 통증이 없고, 배는 따뜻해서 생기는 통증은 없다고 하였습니다.

한음에서는 기본적으로 침치료와 호흡명상 상담법을 적용하며, 

긴장형두통이 발생하는 배후에 심리적인 우울, 불안, 분노 등의 원인이 있는 경우 추가적인 심리치료를 적용합니다.

신체증상이 오래되고 심한 경우에는 환자분의 원인에 적합한 한약치료를 병행하길 권해드리기도 합니다.

쌍용동 뿐 아니라 불당동,백석동,신부동,두정동,성정동에서 고질적인 두통과 어깨결림을 치료받기 위해 한음을 많이 찾아주십니다.

스트레스의 근본 원인을 파해쳐서 시원하게 해결해드리도록 힘쓰겠습니다.

한음 천안아산점 홍순상 원장입니다.

오늘은 밤이면 밤마다 오줌을 지리는 우리아이...ㅠ 어찌해야하나요?

한집 건너 한집 있는 전국의 오줌싸개 부모님들의 고민을 나눠드리고자 글을 올려봅니다.

사실 우리 모두는 어렸을 적 누구나 오줌싸개 였습니다 ^^ㅋ

나면서부터 오줌을 가리는 아이는 없지요.

문제가 되는 경우는 

- 밤 오줌을 가렸는데, 갑자기 오줌을 다시 지리는 경우

- 초등학교 올라갈때까지 오줌을 지리는 경우

- 오줌만 지리는게 아니라, 밤에 자주 깨고 심하게 울고 보채는 경우

정도로 크게 추스려 볼 수 있겠습니다.

오줌싸개면 다 오줌싸개지 왜 저렇게 추스리냐구요?

사실 오늘 제가 설명드릴 부분은

소아불안장애의 한 증상으로서 소아야뇨증 이기 때문입니다.

불안증상을 밖으로 표출하는 행동으로 야간뇨가 되는 경우, 

단순하게 "일찌감치 버르장머리를 고쳐야지!" 단단히 마음먹고 혼이라도 내셨다간

오히려 증상이 더 심해지는 경우가 많습니다.

아이들은 어른들과 달리 

본인의 내적 정서 경험을 구체화시키지 못합니다. 

즉, 

내가 느끼고 있는 이 "느낌"이 어떤 이유로 인해 느끼는 정서인지 이해하지 못한다는 뜻 입니다.

"너 왜 그랬어?"라고 아이에게 백번 천번 물어봐야

"너 앞으로 한번만 더 해봐! 엄마한테 혼나!!!" 열번 백번 혼내봐야

내가 왜 그랬는지 

이걸 안하면 앞으론 어떻게 하라는건지

당췌 알 수가 없다는 거죠.

- 아이가 너무 예민하고 까다로워서 엄마도 감당을 못하겠어요

- 엄마와 한시도 떨어지려 하지 않아서 아무 볼일도 못봐요

- 유치원, 학원이 바뀔 때마다 복통, 설사, 두통이 심하게 나타나요

- 너무 소심해서 모르는 사람이 아는 체를 하면 울어요

- 너무 무뚝뚝하고 반응이 없어요

이렇듯 소아불안이 겉으로 드러나는 양상은 제각각일 수 있습니다. 

아이들에겐 이런 부분들을 배워나가고 성장해 나갈 충분한 시간과 적절한 자극이 필요합니다.

저희 한음에서 처방해 드리는 두뇌성장 한약과

부모상담을 통해 연습해 나가는 아이-부모 소통 훈육법과 같은 대화 연습,

놀이치료를 통해 연습해 나가는 행동 연습.

복합적인 치료가 어우러져 최선의 치료 결과를 만들어 냅니다.

이제는 아이가 밤에 오줌쌌다고 무작정 혼내시기에 앞서서,

요즘 아이가 혹시 행동변화는 없었는지. 

아이가 엄마아빠에게 SOS 구조 신호를 보내는걸 무시하진 않았는지.

앞서서 한번 생각해 볼 수 있었으면 좋겠습니다.

저희 한음은 아이 뿐 아니라 부모님을 더욱 편하게 해드리기 위해 노력합니다.

어머님, 아버님의 마음이 아이에게 전달되기 때문입니다. 

하루라도 빨리 아이의 웃음을 되찾아드리기 위해 더욱 힘쓰겠습니다. 

아산과 연접해 있는 천안 서부에 위치한 천안아산점은 쌍용동 이마트 옆에 있습니다.

백석동, 원성동, 신방동, 불당동에서 편리하게 내원하실 수 있습니다. 뿐만아니라 장재리, 배방읍, 온양온천에서 접근성이 좋아 쉽게 오실 수 있습니다.

요즘 활발하게 활동 중인 70억 채무자 이상민씨가 공황장애를 앓고 있다고 밝혀서 관심을 받고 있습니다. 

70억이라는 보통 사람은 상상하기조차 힘든 엄청난 빚의 무게를 이겨내고, 

성공적으로 채무를 상환해 하면서 밝은 모습으로 공황장애를 이겨나가는 모습이 인기 비결이 아닐까 싶습니다.

이렇듯 공황장애는 가장 널리 알려져 있는 대표 정신질환 입니다.

저희 천안한음에 공황장애 치료를 위해 내원해주시는 환자분들을 살펴보면, 

"제 증상이 공황장애 인것 같습니다." 라며 미리 알아보고 찾아주시는 분들이 부쩍 늘었습니다.

대표적인 공황장애 증상은 그림에 나와 있는 것처럼 다양합니다. 

100명의 공황장애 환자가 있다면, 100명 모두 증상이 다를만큼 공황발작 양상은 개인별 편차가 큽니다. 

하지만

공황발작이 나타나게 되는 기전을 생각해봤을때, 모두 극도의 불안 긴장, 즉 교감신경 항진으로 인해 발생하는 증상이라는 공통점이 있습니다.

공황장애는 불안장애의 일종으로, 

만성적인 불안 긴장으로 신체의 교감신경이 항진되어 있는 상황에서 발생하는 경우가 대부분입니다.

스트레스 초반에는 항상성 유지 목적으로 교감신경이 상대적으로 활성화되어 상황에 적응하게 됩니다.

하지만 이런 상황이 장기간 지속되다보면 스트레스에 과적응되어 버리고,

이는 곧 질병 상황으로 넘어가게 됨을 뜻합니다.

치료 목적은 흥분되어 있는 몸을 이완 안정시키는 큰 틀에서 진행됩니다.

하지만 공황장애는 심리적으로 특정 상황에 조건화된 예기불안을 얼마나 효과적으로 다룰 수 있는가가 관건입니다.

때문에 몸 과 마음을 양 방면에서 다뤄줘야 가장 효과적이고 효율적인 공황장애 치료가 가능합니다.

한방신경정신과 전문의에게 체계적이고 전문적인 진료를 받아야 되는 이유입니다.

더 이상 치료를 미루지 마세요.

저희 천안한음은 쌍용동 이마트 옆에 위치하고 있습니다. 

편리한 주차시설, 바로 앞에 위치한 버스 정류장때문에 두정동, 신방동, 신부동, 불당동에서도 많이 찾아주십니다.

요즘엔 전문적인 신경정신과 치료 현장 뿐만 아니라, 다양한 장면에서 호흡이완을 다루고 계십니다.

때문에 저는 처음 진료를 시작하시는 환자분들께 묻곤합니다. 

"혹시 예전에 호흡이완법 경험 있으세요?"

"네~ 답답할때마다 복식호흡으로 심호흡을 하곤 합니다. 

그런데 잠깐 시원해지고 그 때 뿐이네요. 저한테 안맞는 것 같아요..."

# 복식호흡에 대한 환상, 신비주의

복식 호흡은 좋고, 흉식 호흡은 나쁘다. 라는 식의 말을 누구나 한번쯤은 들어보셨을 겁니다. 

그래서인지 환자분들 중에서는 복식호흡을 하기 위해 애쓰는 분들을 종종 뵙니다.

하지만 복식 호흡이 왜 좋은지에 대해서 이해하고 계시는 분을 뵙기란 쉽지 않습니다.

아마도 "단전"에 기(氣)를 쌓아야 건강할 수 있다는 신비주의가 덧씌워져서 그런 것 아닐까 싶습니다.

단전-나무위기

# 자연스러운 호흡이 좋다

일단 호흡에 대해 논하기 위해선, 각자 본인의 호흡에 대해 알아차림해 보는 것이 우선입니다.

크게 의식하지 말고 "약 30초 정도" 각자 가장 자연스럽고 편안하게 숨을 쉬어봅시다.

(약 30초 후)

숨을 쉬면서 가슴이 위아래로 오르락내리락 하는 사람 손들어보세요~~

숨을 쉬면서 아랫배가 앞뒤로 나왔다들어갔다 하는 사람 손들어보세요~~

가슴으로 숨 쉬는 것을 흉식호흡, 배로 숨 쉬는 것을 복식호흡이라고 합니다. 

그리고 가슴과 배를 모두 이용하는 것을 완전호흡이라고 합니다. 

어떤 한가지 종류의 호흡이 가장 좋다라고 말 할 수는 없습니다. 

다만 일반적으로 사람의 몸과 마음이 긴장되면 횡격막과 배에 위치한 근육이 긴장하여 굳어지기 쉽고, 결과적으로 복식호흡이 어렵게 됩니다.

# 복식 호흡도 "함께"하는 완전 호흡

그렇다면 의도적으로 복식호흡을 연습하는 것이 우리 건강에 도움을 줄 수 있을까요?

여기에 대한 답은

각자 처한 상황, 몸 상태에 따라 다릅다 입니다.

긴장이 그다지 심하지 않은 경우에는,
스스로의 호흡에 주의를 두어 알아차리고 복식호흡을 연습하는 것이 이로울 수 있습니다.

적당한 수준의 복식호흡을 "함께" 해주게 되면 숨을 깊게 쉴 수 있을 뿐만 아니라, 몸의 긴장이 완화되며, 배 힘(core 근육)이 좋아져서 건강에 도움이 됩니다

하지만 이미 만성적인 불안 긴장으로 체간의 호흡 관련근육이 굳어진 경우에는, 
복식호흡을 하기 위해 애쓰는 것이 증상을 악화시킬 수 있습니다. 

몸 상태와 맞지 않는 호흡연습(기공)에 무리하게 몰두하게 되면,

옛 사람들이 말하던 기공병(주화입마)에 걸릴 수도 있다고 생각합니다. 

요즘 식으로 설명하자면 

건강증진 목적으로 특정 방법론을 강하게 추구하고, 

결과적으로 신체증상에 강박적으로 집중하며 불안, 긴장을 키우는 병적 상태라고 볼 수 있겠네요.

복식호흡은 건강한 몸에서 이루어지는 자연스러운 결과물로서 의미가 있습니다.

우선은

자연스러운 평상 호흡에 주의를 두고 관찰해 보는 것이 어떨까요?

그리고 좀더 기회가 닿는다면,

복식호흡도 함께 하는 완전호흡에 관심을 두는 것이 좋을 것 같습니다.

물론 

억지로 애쓰는 호흡이 아닌, 편안하고 자연스럽게 할 수 있는 호흡으로서 완전호흡 말입니다.

이상 한음 한방신경정신과 홍순상 원장이었습니다.