천안아산불면증때문에 고민하시는 많은 분들을 위해, 오늘은 수면불안에 대해 다뤄보려합니다.

수면불안이 도대체 무얼까요?

오늘은 잘 잘 수 있을까?

내일 일 나갈려면 지금 잠들어야 하는데

이따 잘 자야니까 10시에는 따뜻한 우유 마시고 10시반에는 족욕해야지

자기전에 호두 3알 먹으면 잠드는데 도움이 된다던데

...

내가 잠을 잘 자지 못한다 라고 스스로 인식하고, 이를 해결하기위해 애쓰는 다양한 생각과 습관, 

잠들지 못하는 본인의 상태에 대한 걱정 불안.

수면장애 환자분들께 공통적으로 관찰되는 이것들은 모두 묶어서 포괄적으로 수면불안이다 라고 부릅니다.

아니! 잠 못자는 사람이 더 잘 자려고 이것저것 노력하는게 뭐가 나빠!

맞습니다.

본인이 가지고 있는 문제를 해결하기 위해 적극적으로 노력하는 점은 긍정적으로 평가받아야 합니다.

하지만 아이러니하게도

수면문제에 있어서 이런 문제해결적 태도는 수면장애, 불면증을 악화시키는 요인으로 작용하는 경우가 대부분입니다.

잠이란

내가 노력한다고 잠 들 수 있는게 아닌,

생리적 리듬에 따라 주기적으로 찾아오는 자연스러운 휴식시간이기 때문입니다.

쉽게 말해,

몸과 마음이 편안해지면서 찾아오는 깊은 수면휴식이

안절부절 초조하게 이것저것 준비한다고 나한테 찾아올까요?

수면불안은 뇌를 더욱 각성시키고, 신체 긴장도를 높여 

입면시간을 증가시키고, 수면초반 서파수면을 망가뜨리고, 결과적으로 수면의 질과 양을 모두 감소시킵니다.

수면제를 복용하시는 경우에서도 수면불안은 매우 중요한 위치를 점하고 있습니다.

규칙적으로 수면제를 복용하시는 분보다, 

수면불안 수준이 높아서

몸 컨디션에 따라 수면제를 먹었다 안먹었다, 양을 늘렸다 줄였다... 환자분 스스로 임의복용하시는 경우

치료에 있어서는 보다 나쁜 예후를 보이는 경우가 대부분입니다.

물론 수면문제가 단순 수면불안 하나로 설명될 수는 없습니다.

신체적으로 뇌와 몸의 긴장을 안정시키고

환경적으로 적절한 준비가 필요하며

심리적으로 수면불안 역시 다루어줘야 합니다.

아산불면증치료는 이제 한음에서 한방신경정신과 전문의에게 종합적으로 수면장애의 원인을 찾아보고

원인에 따라 체계적이고 근거중심적인 치료를 받아보세요.

꿀잠

남의 이야기 아닙니다.

한음이 도와드리겠습니다.

아산 방면 배방, 탕정, 온양온천, 풍기에서 많은 분들이 내원 치료 받고 계십니다.

조금더 멀리 평택, 예산, 홍성, 당진에서도 찾아주십니다.

보다 편안한 진료 위해 힘쓰겠습니다.

내원 전 미리 상담전화 주시면 1:1 맞춤진료 위해 준비해드리겠습니다.

며칠 신경 좀 썼다 싶으면 지끈지끈 찾아오는 지겨운 두통!

혹시 해결되지 않는 만성 두통으로 고생하고 계신가요?

오늘은 천안아산두통으로 고생하시는 분들을 위한 글을 남겨 봅니다.

일상생활에서 흔히 경험하는 증상, 두통!

한번 쯤 심한 두통을 경험해보지 않은 사람은 없을 겁니다.

- 골치가 띵하게 아프다

- 꼭 조여 맨듯하다

- 지끈지끈하게 아프다

- 찌릿찌릿하다

- 빠개지는 듯이 아프다

머리는 우리 몸의 맑은 기운이 모여 있어야 하는 곳이지만, 

엄청난 스트레스와 찬 음식물과 인스턴트 음식의 과다 섭취 등으로 

두통, 어지러움, 어깨결림 등의 불쾌한 증상이 증가하고 있으나 

근본적인 원인 개선이 잘 되지 않아 오랫동안 고생하시는 경우가 많습니다.

가장 문제가 되는 부분은 바로,

진통제 남용 아닐까 싶습니다.

머리가 아플때마다 약국에가서 두통약 사 먹고 넘기는 경우가 대부분이고

심한 경우에는 수 십년간 매일 같이 두통약 몇 알씩을 먹으면서 살아오신 분들도 많습니다.

병원에 가서 여러가지 검사를 해봐도 정상이라는 말만 듣게 되고, 

방법을 찾지 못해 그때 그때 진통제에 의존하는 악순환이 계속되고 있습니다.

사실

머리 부위에서 통증을 느낄 수 있는 부위는 뇌가 아니라 머리를 둘러싸고 있는 주변 조직입니다.

- 머리뼈를 둘러싸고 있는 피부, 혈관, 근육, 골막 등의 조직

- 눈, 코, 귀, 부비동 등의 안면구조물

- 두개강 내 정맥동 및 주위조직

- 뇌저부위의 경뇌막과 여러 동맥

- 측두동맥과 경막외 뇌막동맥

- 뇌신경과 상부 경추신경

일반적으로 가장 흔하게 발생하는 두통은 

머리뼈를 둘러싸고 있는 근육, 근막의 긴장/뭉침으로 발생하는 긴장형두통입니다.

앞이마, 뒷머리 쪽에서 나타나는 경우가 많으며

오래 지속되는 경우에는 대부분 좌우 양측 관자놀이 부위에서 모두 나타납니다.

단순히 머리만 아픈게 아니라, 

목이나 어깨가 무겁거나 아픈 경우가 많고, 

근육이 굳어져 있거나 누르면 아픈 부위도 많습니다.

스트레스나 정신적 긴장이 악화요인으로 작용하는 경우가 대부분입니다.

환자분의 생활환경의 심리적인 요인이 긴장형두통의 발생에 중요한 역할을 한다고 알려져 있고,

제가 많은 환자분들을 뵈어보니,

그 중 만성불안상태가 가장 큰 역할을 하는 것 같습니다.

뒷 목이 뻣뻣하고 당기며 무거운 느낌이 지속되며

증상이 매일, 하루종일, 내내 지속되는 경우가 많고

쥐어짜는 듯하며 조이는듯하고, 

찍어내리는 듯한, 

머리가 가득찬 듯한, 터져나갈 듯한, 

띠를 두른 듯한 양상으로 호소하시는 경우가 많습니다.

옛 문헌에 따르면, 

머리는 시원해서 생기는 통증이 없고, 배는 따뜻해서 생기는 통증은 없다고 하였습니다.

한음에서는 기본적으로 침치료와 호흡명상 상담법을 적용하며, 

긴장형두통이 발생하는 배후에 심리적인 우울, 불안, 분노 등의 원인이 있는 경우 추가적인 심리치료를 적용합니다.

신체증상이 오래되고 심한 경우에는 환자분의 원인에 적합한 한약치료를 병행하길 권해드리기도 합니다.

쌍용동 뿐 아니라 불당동,백석동,신부동,두정동,성정동에서 고질적인 두통과 어깨결림을 치료받기 위해 한음을 많이 찾아주십니다.

스트레스의 근본 원인을 파해쳐서 시원하게 해결해드리도록 힘쓰겠습니다.

잠이란 본래 내가 자려고 애쓰는게 아니라, 신체리듬에 맞춰 밤이면 자연스래 찾아오는 것입니다.

하지만 언젠가부터, 

누워서 바로 잠 들기가 점점 어려워지고

머릿속엔 낮에 있었던 여러 일들이 불쑥불쑥 떠오르고 잡념에 빠져있다보면

눈은 시큰거리는데 머릿속은 말똥말똥해집니다.

잠, 도대체 무엇이 문제일까요?

수면장애는 동의보감에서 불면, 악몽 등으로 다루어져 왔습니다.

잠들지 못하는 입면장애를 뜻하는 불면, 

꿈을 많이 꿔서 깊은 잠을 들지 못하는 악몽.

오래전부터 수면장애의 핵심을 우리 조상들은 잘 알고 계셨습니다.

수면장애가 만성화 되기 전에, 치료를 시작하시는 것이 가장 좋습니다.

치료에 있어 가장 중요한 것은 다른 신체적, 심리적 원인이 있는지 혹은 동반하고 있는지 상세하게 파악하는 것입니다.

심리적 우울과 불안, 분노를 배경에 두고 있는 수면장애의 경우, 그에 관련된 심리치료를 병행합니다.

수면제가 마냥 나쁜 것은 아닙니다. 

만약 수면제 한 알만 드시구도 큰 부작용 없이 주무실 수 있다면 계속 드셔도 좋다고 생각합니다.

하지만 

수면장애의 원인이 되는 부분을 그대로 둔 채, 수면제에만 의존하다보면

점점 수면제의 양이 늘어나거나 더 강한 약으로 바뀌는 경우가 많습니다.

양이 늘어날 수록 낮 동안의 멍한 느낌은 심해지게 마련입니다.

반드시 다른 방법을 병행하셔서 치료하셔야 하며, 한음이 도와드리겠습니다.

한음에는 한방신경정신과전문의 원장님들만 모여 계십니다.

천안아산 뿐만 아니라 전국 곳곳에 위치하고 있습니다.

저희 한음천안아산점의 경우 쌍용동에 위치하고 있으며 불당동,신방동,두정동,성정동 등지에서 내원하고 계십니다. 아산 탕정,온양온천,배방읍,장재리에서도 많이 찾아주십니다.

더욱더 믿고 치료받으실 수 있는 한음 되도록 힘쓰겠습니다.