"나 요즘 신경을 너무 많이 써서 그런지 힘들어~ㅠ"

"왜 자꾸 신경이 쓰이나 몰라?!"

"야~ 이제 신경 좀 그만써, 니가 어쩔 수 없잖아. 신경 끄고 살아!"

일상생활에서 우리가 흔히 사용하는 말들입니다.

여기서 우리가 말하는 신경이라는게 도대체 뭘까요?

우리 뇌 안에 있는 신경세포를 말하는걸까요? 아니면 뭔가에 대한 걱정 고민 불안을 뜻하는걸까요? 

아니면 둘 다를 포괄하는 뜻일까요? ^-^ 

오늘은 신경쇠약에 대해 궁금해 하시는 점들을 해결해 드리도록 하겠습니다.

신경쇠약은 뇌에서 문제가 발생하는 질환입니다.

사람을 둘러싼 주변 상황은 시간의 흐름에 따라 변하고, 

이에 적응하기 위해 우리 뇌와 몸은 끊임없이 노력 합니다.

흔히 말하는, 생명체는 항상성을 유지 한다는 개념입니다.

하지만 항상성이라는 것이 항상 같은 상태에 머문다는 의미는 아닙니다. 오히려 변화하는 상황에 맞춰 우리 신체 역시 끊임없이 변화를 모색합니다. 

우리 뇌에서는 끊임없이 신경세포들 간의 연결성(brain connectome)이 강화되기도 약화되기도, 새롭게 형성되기도 합니다.

사람이 지속적으로 적응하기 위해서는 뇌 내 신경가소성(neuroplasticity)이 매우 중요합니다.

하지만 

어찌할 수 없는 (helpless) 만성 (chronic) 스트레스에의 노출은 우리 뇌로 하여금

적응을 뛰어넘어 과적응상태로 접어들게하면서, 질병상태로 넘어가게끔 합니다.

신경쇠약의 증상은 특정하기 어려운 다양한 증상이 복합적으로 지속되는 것이 특징입니다.

만성적인 피로감과 무기력 무의욕,

먹먹한 두통과 집중력이 떨어지고 깜박거리는 건망증이 나타나기도 합니다.

어깨는 결리고 팔다리가 저리고 떨리기도 합니다.

장기간 많은 양의 약을 드시면서 찾아오시는 경우도 많습니다.

어찌할 수 없는 만성 스트레스에 노출된 채 약에 의존해서 견뎌오신 경우입니다.

가족을 부양하기 위해 버거운 짐을 견디고 참으며 오랜세월 힘든 직장생활을 해 오시다가, 

은퇴할 때쯤 신경쇠약 증상이 터져 찾아오시는 환자분들을 자주 뵙습니다.

임플란트, 신경치료, 틀니 등 치과치료 후에 견디기 힘든 신체통증에 장기간 노출되면서 

신경쇠약이 오시는 경우도 왕왕 뵙습니다.

어찌됐건, 신경쇠약이 오게되는 원인 사건들의 공통점은

내가 노력한다고 해결할 수 없는 일에 불가항력적으로 장기간 노출된다는 점 입니다.

신경가소성이 떨어진 뇌는 기능적으로 상황의 변화에 적응하지 못하고,

이는 일상 생활에서 주의집중력저하, 

새로운 상황을 받아들이지 못하고 경직된 사고패턴을 고집하는 모습 등으로 나타납니다.

병이 더 진행되면, 

외부자극 뿐 아니라 우리 몸에 있는 여러 생체신호 자극마져 예민하게 받아들이게 됩니다.

강박적으로 집중하며 작은 변화도 크게 받아들입니다.

신경쇠약을 어떤 방식으로 해결할 수 있을까요?

맘 편히 먹어~

흔히들 하는 조언이지만, 그게 뜻대로 안되는게 신경쇠약 환자분들의 몸 상태 입니다.

치료에는 선후가 있고, 나아갈 방향과 계획이 있어야 합니다.

우선적으로 

불안 긴장으로 인한 신체증상을 완화시키고

강박적인 집착을 뇌 한약과 심리상담치료로 덜어내야 합니다.

아무래도 치료 기간은 다른 질환보다 오래 걸릴 수 밖에 없습니다.

현 상황까지 밟아온 병의 경과가 길기 때문입니다.

짧지 않은 신경쇠약 치료 과정을 한음의 한방신경정신과 전문의가 함께 걸어드리겠습니다.

한음은 전국 각지에서 진료를 진행하고 있습니다. 전화 주시면 친절한 상담 약속드립니다.

한음천안아산점은 천안 서북구 쌍용동 이마트 옆에 위치하고 있습니다. 국민은행 맞은편, KFC건물 3층입니다. 편리하게 건물주변에 주차 가능하십니다.

신방동, 불당동, 신부동, 성정동, 두정동, 백석동, 배방, 탕정, 풍기, 온양온천에서 내원하고 계십니다.

예약진료로 더욱더 1:1 맞춤 진료 제공해드리도록하겠습니다.

천안아산불면증때문에 고민하시는 많은 분들을 위해, 오늘은 수면불안에 대해 다뤄보려합니다.

수면불안이 도대체 무얼까요?

오늘은 잘 잘 수 있을까?

내일 일 나갈려면 지금 잠들어야 하는데

이따 잘 자야니까 10시에는 따뜻한 우유 마시고 10시반에는 족욕해야지

자기전에 호두 3알 먹으면 잠드는데 도움이 된다던데

...

내가 잠을 잘 자지 못한다 라고 스스로 인식하고, 이를 해결하기위해 애쓰는 다양한 생각과 습관, 

잠들지 못하는 본인의 상태에 대한 걱정 불안.

수면장애 환자분들께 공통적으로 관찰되는 이것들은 모두 묶어서 포괄적으로 수면불안이다 라고 부릅니다.

아니! 잠 못자는 사람이 더 잘 자려고 이것저것 노력하는게 뭐가 나빠!

맞습니다.

본인이 가지고 있는 문제를 해결하기 위해 적극적으로 노력하는 점은 긍정적으로 평가받아야 합니다.

하지만 아이러니하게도

수면문제에 있어서 이런 문제해결적 태도는 수면장애, 불면증을 악화시키는 요인으로 작용하는 경우가 대부분입니다.

잠이란

내가 노력한다고 잠 들 수 있는게 아닌,

생리적 리듬에 따라 주기적으로 찾아오는 자연스러운 휴식시간이기 때문입니다.

쉽게 말해,

몸과 마음이 편안해지면서 찾아오는 깊은 수면휴식이

안절부절 초조하게 이것저것 준비한다고 나한테 찾아올까요?

수면불안은 뇌를 더욱 각성시키고, 신체 긴장도를 높여 

입면시간을 증가시키고, 수면초반 서파수면을 망가뜨리고, 결과적으로 수면의 질과 양을 모두 감소시킵니다.

수면제를 복용하시는 경우에서도 수면불안은 매우 중요한 위치를 점하고 있습니다.

규칙적으로 수면제를 복용하시는 분보다, 

수면불안 수준이 높아서

몸 컨디션에 따라 수면제를 먹었다 안먹었다, 양을 늘렸다 줄였다... 환자분 스스로 임의복용하시는 경우

치료에 있어서는 보다 나쁜 예후를 보이는 경우가 대부분입니다.

물론 수면문제가 단순 수면불안 하나로 설명될 수는 없습니다.

신체적으로 뇌와 몸의 긴장을 안정시키고

환경적으로 적절한 준비가 필요하며

심리적으로 수면불안 역시 다루어줘야 합니다.

아산불면증치료는 이제 한음에서 한방신경정신과 전문의에게 종합적으로 수면장애의 원인을 찾아보고

원인에 따라 체계적이고 근거중심적인 치료를 받아보세요.

꿀잠

남의 이야기 아닙니다.

한음이 도와드리겠습니다.

아산 방면 배방, 탕정, 온양온천, 풍기에서 많은 분들이 내원 치료 받고 계십니다.

조금더 멀리 평택, 예산, 홍성, 당진에서도 찾아주십니다.

보다 편안한 진료 위해 힘쓰겠습니다.

내원 전 미리 상담전화 주시면 1:1 맞춤진료 위해 준비해드리겠습니다.

잠이란 본래 내가 자려고 애쓰는게 아니라, 신체리듬에 맞춰 밤이면 자연스래 찾아오는 것입니다.

하지만 언젠가부터, 

누워서 바로 잠 들기가 점점 어려워지고

머릿속엔 낮에 있었던 여러 일들이 불쑥불쑥 떠오르고 잡념에 빠져있다보면

눈은 시큰거리는데 머릿속은 말똥말똥해집니다.

잠, 도대체 무엇이 문제일까요?

수면장애는 동의보감에서 불면, 악몽 등으로 다루어져 왔습니다.

잠들지 못하는 입면장애를 뜻하는 불면, 

꿈을 많이 꿔서 깊은 잠을 들지 못하는 악몽.

오래전부터 수면장애의 핵심을 우리 조상들은 잘 알고 계셨습니다.

수면장애가 만성화 되기 전에, 치료를 시작하시는 것이 가장 좋습니다.

치료에 있어 가장 중요한 것은 다른 신체적, 심리적 원인이 있는지 혹은 동반하고 있는지 상세하게 파악하는 것입니다.

심리적 우울과 불안, 분노를 배경에 두고 있는 수면장애의 경우, 그에 관련된 심리치료를 병행합니다.

수면제가 마냥 나쁜 것은 아닙니다. 

만약 수면제 한 알만 드시구도 큰 부작용 없이 주무실 수 있다면 계속 드셔도 좋다고 생각합니다.

하지만 

수면장애의 원인이 되는 부분을 그대로 둔 채, 수면제에만 의존하다보면

점점 수면제의 양이 늘어나거나 더 강한 약으로 바뀌는 경우가 많습니다.

양이 늘어날 수록 낮 동안의 멍한 느낌은 심해지게 마련입니다.

반드시 다른 방법을 병행하셔서 치료하셔야 하며, 한음이 도와드리겠습니다.

한음에는 한방신경정신과전문의 원장님들만 모여 계십니다.

천안아산 뿐만 아니라 전국 곳곳에 위치하고 있습니다.

저희 한음천안아산점의 경우 쌍용동에 위치하고 있으며 불당동,신방동,두정동,성정동 등지에서 내원하고 계십니다. 아산 탕정,온양온천,배방읍,장재리에서도 많이 찾아주십니다.

더욱더 믿고 치료받으실 수 있는 한음 되도록 힘쓰겠습니다.

수면을 이루지 못하는 고통은 그 무엇과 견주기 힘들정도 입니다.

습관적으로 잠을 이루지 못하며 오랜시간 애를 쓰고, 

짧고 자주 깨는 수면 패턴, 

잠이 들더라도 자는지 마는지 얕은 수면,

꿈을 많이 꿔서 아침에 일어나면 영화 3-4편은 본것처럼 피곤한 수면 등

여러 형태로 수면의 양이나 질이 문제 되는 경우가 다양합니다.

또한 반복되는 수면장애, 즉 불면증은 단순히 밤 동안의 문제로 끝나는 것이 아니라, 

낮 시간 동안 매우 피곤하고 주의력이 떨어지는 낮기능장애를 만들어냅니다.

뿐만 아니라, 

각종 신경정신과 질환 30%에서 불면이 주요 증세로 타나나기 때문에

아산, 천안, 평택 등지에서 내원해주시는 여러 환자분들을 뵈면

단순 불면증이 아닌데 잠만 못잔다고 생각하는 경우도 많습니다. 

반대로 불면증이 만성화 되면

두통, 소화불량, 짜증이 심해지는 등의 일반적인 신경쇠약 증세가 나타나기도 합니다.

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따라서

불면증은 단순히 밤동안 나타나는 기능장애 이상으로, 

전신적인, 뇌기능 불균형에서 기인하는 증상으로 인식하는 것이 바람직합니다.

커피나 홍차, 편의점에서 판매하는 각종 고카페인 음료를 마셔서 신체적 흥분상태일때 잠이 오지 않는 다는 점을 떠올려 보면, 이러한 불면증의 병태생리 이해가 어렵지 않습니다.

만성불면증은 자율신경 및 내분비의 불균형, 두통 및 근근막통증후군과 같은 신체적 고통, 각종 신경정신과적 문제로 인해 발생할 수 있습니다. 

또한 수면에 대한 비합리적 신념을 가지고 있는 경우, 단순 약물치료 뿐 아니라 심리치료 상담을 통해 악순환의 고리를 끊어주는 것이 필요합니다. 

신체적 불균형과 수면에 대한 비합리적 신념들.

불면증 호전을 위해서는 

깨어있는 동안의 몸 상태, 그리고 마음 상태를 돌아보는 것이 우선이 되는 이유입니다.

낮시간 동안 긴장, 스트레스로 바짝 곤두서 있던 몸이 밤시간까지 지속됐을때

불면증이 나타날 수 있다고 알아차리는 것.

불면증 치료를 위한 스스로 내딛는 첫 걸음이라 할 수 있겠습니다.

한국 최초! 

한방신경정신과 한의원 인증을 받은 한음 한방신경정신과 한의원에서 

불면증 치료를 시작해 보시는건 어떨까요.

불면증 역시 한음의 한방신경정신과 전문의와 함께하는 체계적이고 근거중심적인 치료와 함께라면 

꼭 좋아지실 수 있습니다.

꿀 수면

아침에 일어나며 느끼는 개운함

술과의 위험한 동침, 불면 음주

국제학술지 ‘SLEEP’에 따르면, 불면증에 시달리는 사람들이 그렇지 않은 사람보다 침대에 눕기 30분 전 술 마시는 횟수가 많았으며, 이들 중 29%는 잠을 청하기 위해 술을 마시는 것으로 집계됐다는 연구 결과가 있다. 또한 알코올 중독자의 50%이상이 불면증 환자라는 통계도 있다.

보통 술을 마시다 보면 점점 기운이 빠지면서 졸리는 경험을 해서인지, 흔히 잠이 안 올 때면 사람들은 술을 잠을 청하기 위한 수단으로 많이 사용한다. 때문에 우리 주변에서 밤에 잠이 잘 오지 않아 습관적으로 술을 한 잔씩 마시고 잠을 드는 사람을 쉽게 찾을 수 있다. 하지만 실제 속사정을 살펴보면 이러한 습관은 건강한 수면을 위해서 좋지 않다.

▶ 술은 오히려 잠을 빨리 깨워 불면증 악화시켜

경희의료원 한방 신경정신과 조성훈 교수는 “알코올은 중추신경 억제제로 작용하는 물질로써, 잠을 들기 위한 수면제로 술을 이용하면 잠이 금방 드는 것은 사실이지만, 완전한 수면이 이루어지지 않게 된다.”고 전했다. 또한 조성훈 교수는 “알코올은 잠이 들기까지의 시간인 입면을 촉진시키기는 하지만 이것 외에는 모두 수면에 나쁜영향을 미치게 된다. 또한 수면을 청하기 위해 반복적으로 술을 마시다가 중독이 되는 경우가 많은데, 이렇게 알코올 중독이 되면 만성적 불면증에 시달리게 된다.”고 경고한다.

사람이 잠을 잘 때에도 단계와 주기가 있다. 얕은 수면과 깊은 수면, 램수면 (REM : rapod eyeball movement)과 비램수면 (non-REM) 등이 그것인데, 술을 마시게 되면 깊은 수면과 램수면이 감소하게 되어 잠을 깊이 잘 수가 없다. 그리하여 수면 중에 더 자주 깨게 되고, 잠이 깨면 금방 잠이 들지 못하고 더 오래 깨어 있게 된다. 수면의 후반에 가서는 오히려 잠이 줄고, 3-4일 후에는 음주로 인한 수면 유도기간의 단축효과도 점차 사라지게 된다.

▶ 혹시 나도 습관성 불면음주?

술에 의존해 잠드는 버릇을 가진 사람은 술을 마시지 않는 날엔 오히려 잠을 이루지 못한다. 술은 불면증을 치료하는 것이 아니라 불면증을 유발하며, 반복적으로 잠을 이루기 위해 술을 먹다 보면 습관성 음주로 진행되게 된다.

잠이 안 올 때 술을 마시면 당장에 금방 잠을 잘 수 있는 것처럼 느껴지지만, 전체적으로 보면 수면의 질을 악화시켜서 잠을 깊이 못 자게 되고, 수면 중에 더 자주 더 오래 깨게 된다. 지속적으로 알코올을 사용하는 경우에 수면 유도 효과가 없어지고, 낮에 졸음을 유발하기도 하고, 과다수면증이 생기기도 한다. 술을 마시지 않는 경우에는 반동현상으로 인해 불면증이 생기기도 한다. 조성훈 교수는 “불변증은 여러 가지 원인에 의하여 발생할 수 있기 때문에 정확한 원인을 찾아 치료하는 것이 중요하며, 특히 습관적인 음주습관을 불러오는 음주갈망은 한약치료를 통해 효과적으로 조절 가능하다.”고 조언한다.